با عمل به توصیه های زیر 100صد سال

صد در صدزندگی کنید

آیا می‌خواهید تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنید؟

پژوهش‌ها نشان می‌دهند رژیم غذایی‌تان

نقش بسیار مهمی در تعداد شمع‌هایی دارد

که در جشن تولدتان فوت‌ می‌کنید. ۱۸ خوراکی

زیر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، انواع ویتامین‌ها،

و مواد معدنی هستند که مستقیما بر طول عمرتان

تاثیرگذار هستند. با ما در ادامه این مطلب همراه

باشید و حتما این خوراکی ها را همیشه میل کنید!

۱. بروکلی:

حاوی ترکیباتی است که دستگاه ایمنی بدن

را تقویت می‌کنند، و می‌تواند به پیشگیری

از زخم معده و حتی سرطان کمک کند.

۲. ماهی سالمون:

این ماهی غنی از امگا-۳ (و انواع دیگر ماهی

نظیر ماهی تن، ماهی خال‌خالی، و ساردین)

را به شکل منظم در رژیم غذایی‌تان قرار دهید؛

به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را

کاهش می‌دهید و از ایجاد التهاب جلوگیری می‌کنید.

۳. آب:

آب‌رسانی به بدن احتمال ایجاد لخته‌های خون

را کاهش می‌دهد. هم‌چنین با افزایش سطح

انرژی بدن، کمک‌تان می‌کند بیش‌تر احساس جوانی کنید.

۴. انواع توت‌ها:

توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک – همه‌ی این‌ها

بمب‌های آنتی‌اکسیدانی کوچکی هستند که

بیماری‌های مهلک و خطرناک را از ما دور می‌کنند.

۵. سیر:

شاید بوی خوشایندی نداشته باشد، ولی مواد

شیمیایی گیاهی موجود در سیر می‌توانند مانع

از ایجاد ترکیبات سرطان‌زا در بدن شوند.

۶. روغن زیتون:

چربی‌های تک‌سیرنشده‌ی موجود در روغن زیتون

برای سلامتی مغز و قلب مفید هستند، و می‌توانند

از سرطان نیز جلوگیری کنند. به علاوه، به گفته‌ی

متخصصان پوست، زنانی که در رژیم غذایی‌شان از

روغن زیتون فراوان استفاده می‌

کنند کم‌تر دچار آسیب پوستی، و چین‌ و چروک می‌شوند.

۷. کلم چینی یا بوک‌چوی:

طی یک پژوهش در دانشگاه وندربیلت، آن‌هایی

که از سرطان سینه نجات یافته‌اند با اتخاذ رژیم

غذایی سرشار از انواع کلم‌ها نظیر بوک‌چوی کم‌تر

در معرض خطر مرگ در اثر این نوع سرطان یا

بازگشت سرطان قرار می‌گیرند.

۸. آووکادو:

اگر کلسترول خون‌تان بالا است و نیاز به کمک دارید،

پس به این جمله دقت کنید: مصرف بیش‌تر آووکادو

می‌تواند به کاهش کلسترول بد

LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک کند.

۹. گوجه‌فرنگی:

هیچ چیز دیگر بهتر از گوجه‌فرنگی قرمز یافت نمی‌شود

که سرشار از آنتی‌اکسیدان لیکوپن باشد.

۱۰. لوبیا:

گزینه‌ای قابل اطمینان و گیاهی برای تامین پروتئین بدن؛

و هم‌چنین سرشار از فیبر، کم‌چرب، و سرشار از انواع

مواد مغذی. میزان مواد مغذی موجود در لوبیا به ازای

هر گرم، از هر خوراکی دیگری در دنیا بیش‌تر است.

۱۱. غلات سبوس‌دار‌‌:

در یک پژوهش با حضور بیش از ۴۰، ۰۰۰ زن، دانشمندان

دریافتند آن‌هایی که غلات بیش‌تری مصرف می‌کردند

در مقایسه با دیگران تا ۳۱ درصد کم‌تر در معرض

مرگ ناشی از سرطان یا بیماری قلبی قرار گرفتند.

۱۲. سبزیجات:

آدم‌های میانسال شرکت‌کننده در یک پژوهش،

که روزانه به اندازه‌ی یک فنجان سبزیجات پخته

شده مصرف می‌کردند، در طول ۴ سال بعد از این‌

پژوهش تا ۵۰ درصد کم‌تر در معرض مرگ و میر قرار گرفتند.

۱۳. چای:

چای سبز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و

انواع مختلف سرطان را کاهش می‌دهد.

۱۴. قهوه:

بله! اشتیاق صبحگاهی‌تان به مصرف کافئین

می‌تواند عمرتان را طولانی کند. پژوهش‌ها نشان

می‌دهند نوشیدن قهوه با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

و پارکینسون در ارتباط است، و هم‌چنین در ۲۰۱۲

دانشمندان دریافتند آن‌هایی که قهوه می‌نوشند

معمولا بیش‌تر عمر می‌کنند.

۱۵. شکلات تلخ:

پژوهشی در دانشگاه هاروارد در ۱۹۹۹ بر روی ۸۰۰۰ مرد

نشان داد آن‌هایی که بسیار بیش از سه وعده در ماه

شکلات تلخ مصرف می‌کنند نسبت به دیگران

بیش‌تر عمر می‌کنند.

۱۶. آجیل:

آجیل با چربی‌های مفید برای قلب، پروتئین، فیبر

، ویتامین‌ها، و مواد معدنی که در خود جای داده است

سالم‌ترین تنقلاتی است که می‌توانید در زندگی مصرف کنید.

(البته گفته می‌شود فواید همه‌ی آجیل‌های مشابه

و به یک اندازه نیست، پس در انتخاب نوع آجیل دقت کنید.)

۱۷. کلم قرمز:

این نوع کلم که رنگ جذاب و زیبایی نیز دارد،

برای سلامت مغز مفید است و با سرطان می‌جنگد.

۱۸. آب انگور:

این نوشیدنی خوشمزه کلسترول خوب HDL

را بالا می‌برد؛ به علاوه از اضافه‌وزن و پیری

جلوگیری می‌کند. هم‌چنین آنتی‌اکسیدان‌های

موجود در آب انگور، سلول‌های تخریب ‌شده را ترمیم

و از تخریب بیشتر آنها جلوگیری می‌کنند.

 حنا یارنگ مو کدام یک برای موهایتان

مضرنیست؟

استفاده مداوم از رنگ‌های

شیمیایی و مواد

غیراستاندارد چه بلایی سر

موهای‌تان می‌آورد؟

از آنجا که مو تاثیر زیادی بر زیبایی چهره دارد

رنگ کردن مو از قدیم‌الایام مورد توجه خانم‌ها

بوده است. در گذشته  زنان و دختران از

گیاهانی مثل حنا و بابوبه برای رنگ کردن

موهای‌شان استفاده می‌کردند. زن‌های

جوان گاهی برای اینکه موهای‌شان رنگ

روشن‌تری داشته باشد به حنا،

افزودنی‌های گیاهی دیگری مانند

پوست گردو هم اضافه می‌کردند.

حنا نه تنها برای رنگ کردن و جلا

دادن به مو استفاده می‌شد، بلکه

گمان می‌رفت سبب تقویت موها

هم می‌شود. اما به مرور زمان و

برای داشتن طیف رنگی متفاوت،

رنگ موهای شیمیایی جای رنگ‌های

سنتی را گرفته و به شدت هم مورد

استقبال قرار گرفت. این‌طور شد که

برخی از خانم‌ها برای زیبایی و تنوع سراغ

رنگ مو رفتند و عده‌ای برای پوشاندن

سفیدی‌های زودهنگام موی خود.

ولی آیا استفاده پی‌درپی از این رنگ‌های شیمیایی

کار درستی است؟ این سوال بسیاری از خانم‌هاست؛

عده‌ای اعتقاد دارند رنگ مو سبب سفیدی زودرس

موها می‌شود و برخی معتقدند رنگ کردن ریزش

مو را کم می‌کند.

در این مطلب با  دکتر امیرهوشنگ

احسانی، متخصص پوست و مو و عضو هیات‌علمی

دانشگاه تهران درباره رنگ مو صحبت کردیم تا پاسخ

این سوال را بگیریم

. 
رنگ کردن چه تاثیری روی موها دارد؟
تقریبا همه خانم‌ها تجربه رنگ کردن مو را دارند

و حداقل یک بار این کار را انجام داده‌اند. اگر

حداکثر سالی 5 تا 6 بار موهای خود را رنگ کنید،

آسیب چندانی به آن‌ها وارد نمی‌شود، اما

اگر جزو آن دسته از خانم‌ها هستید که مرتب

موهای خود را رنگ می‌کنند، باید بدانید رنگ کردن

مداوم مو، جنس موی‌تان را خراب می‌کند. رنگ

کردن خیلی در ریزش مو تاثیری ندارد، اما

زیاده‌روی در آن به مرور زمان، طراوت و

شادابی موها را از بین برده و جنس مو

را کاملا خراب می‌کند. رنگ کردن موها

را خشک کرده و حالتی مرده پیدا می‌کنند،

بنابراین احتمال به وجود آمدن موخورهدر

موهایی که به دفعات رنگ می‌شوند، زیاد است. 

آیا مو با رنگ کردن زودتر سفید می‌شود؟
یکی از سوال‌های همیشگی خانم‌ها این

است که آیا رنگ کردن مکرر مو سبب سفیدی

آن می‌شود؟ حتی گاهی خانم‌هایی که دچار

سفیدی زودهنگام مو هستند تصور می‌کنند

با رنگ کردن، سفیدی موهای‌شان بیشتر

می‌شود. باید گفت با وجودی که برخی

از علت‌های سفیدی مو مشخص شده است

اما تا کنون محققان علل اصلی آن را نیافته‌اند.

یکی از علت‌های مهم سفید شدن زودهنگام

مو ژنتیک است و خیلی از افرادی که دچار

این عارضه می‌شوند حتما یکی یا چند نفر

از اطرافیان‌شان هم در جوانی مو سفید

کرده‌اند. برخی از بیماری‌های خاص مثل

بیماری‌های غدد داخلی، بیماری‌های

سیستم عصبی، شوک‌های جسمی و

روانی، مصرف بعضی از داروها و... نیز

می‌توانند در سفید شدن موها دخیل باشند.

البته در بیشتر مواقع با بهبود بیماری، مو

به‌طور موقتی یا همیشگی و فقط در

موهای تازه رشد کرده، رنگ طبیعی خود

را به دست می‌آورد و موهایی که قبلا

رشد کرده‌اند، سفید می‌مانند. 
از آنجا که رنگ کردن مو سبب تخریب و تغییر

رنگدانه‌های مو می‌شود، عده‌ای فکر می‌کنند

این موضوع به طور کلی رنگدانه‌های اصلی

مو را از بین برده و سبب سفیدی زودرس مو می‌شود. 
باید گفت این تصور کاملا اشتباه است و نه تنها

رنگ مو بلکه هیچ یک از محصولات مرتبط با

مو مانند کتیرا، ژل و... مرتبط با مو سبب

این اتفاق نمی‌شوند. در واقع رنگ موی

دائمی تنها رنگدانه‌های ساقه مو را

تغییر داده و تخریب می‌کنند و موهایی

که بعد از رنگ کردن می‌رویند، رنگ‌شان

طبیعی است. موهای تازه رشد کرده

رنگ‌شان تحت تاثیر رنگ مو نیست زیرا

رنگدانه‌های آن‌ها از داخل پوست تامین می‌شود. 

 هرتقویت‌کننده‌ای فایده‌ای ندارد
حتما تجربه‌اش را داشته‌اید یا حداقل شنیده‌اید

که در آرایشگاه‌ها بعد از رنگ کردن مو از

تقویت‌کننده استفاده کرده و به اصطلاح

موی شما را ویتامینه می‌کنند. آرایشگرها

این کار را با توجیه احیای مو انجام می‌دهند،

اما یادتان باشد تقویت‌کننده‌های مو هیچ کمک

خاصی به تقویت ساقه‌های موی شما نمی‌کنند.

اینکه گفته می‌شود تقویت‌کننده‌ها، مو را احیا

و ترمیم می‌کنند فقط یک شعار تبلیغاتی است.

این مواد تنها در حد یک نرم‌کننده عمل می‌کنند

و این تصور که آسیب‌ موهای شما را ترمیم می‌کنند

را از ذهن‌تان پاک کنید.

قطع ریزش مو با رنگ کردن!
در کنار عده‌ای که اعتقاد دارند رنگ کردن سبب

سفیدی زودهنگام مو می‌شود، گروهی هم هستند

که فکر می‌کنند رنگ کردن مو از ریزش موهای‌شان

جلوگیری می‌کند و اگر مدتی موهای خود را رنگ نکنند

دچار ریزش مو می‌شوند. همان‌قدر که تصور سفید

شدن مو با رنگ کردن آن اشتباه است این تفکر

هم به هیچ عنوان علمی و درست نیست. اگر

شما هم این طور فکر می‌کنید به یاد داشته باشید

این تنها یک ذهنیت روانی است و ریزش مو هیچ

ارتباطی به رنگ کردن یا رنگ نکردن آن ندارد. 

موهای نازک با رنگ کردن ضخیم نمی‌شود!
جنس موی افراد با هم تفاوت دارد، برخی

موهای‌شان وز است، برخی نرم؛ عده‌ای

موی‌شان نازک است و بعضی‌ها هم تار

موی ضخیم دارند. در واقع ضخیم یا نازک

بودن مو ریشه ژنتیک دارد. خانم‌هایی که

نازکی موهای‌شان ریشه ژنتیک دارد

خیلی دنبال درمان آن نباشند و فقط

سعی کنند به خوبی از موهایشان

مراقبت کنند. گاهی نازکی مو در

برخی افراد به دلیل بیماری‌هایی مانند

کم‌خونی، بیماری‌های تیروئید، کمبود

تغذیه‌ و... است؛ بنابرای بهترین راه‌حل

برای نازکی بیش از حد موها، درمان بیماری‌

زمینه‌ای است. به این موارد اشاره کردیم

تا بدانید رنگ کردن مو هیچ تاثیری در ضخیم

شدن موی شما ندارد و تارهای موی

شما با رنگ کردن ضخیم نمی‌شوند.  

رنگ کردن مو می‌تواند خطرناک باشد!
رنگ مو یک ماده شیمیایی است و مانند

تمام مواد شیمیایی دیگر می‌تواند عوارض

خاص خود را داشته باشد. البته این به نوع

ترکیبات محصول هم بستگی دارد. یکی از

مهم‌ترین مشکلاتی که ممکن است هنگام

رنگ کردن یا بعد از آن برای افراد ایجاد شود،

حساسیت یا آلرژی به مواد موجود در رنگ است.

پس اگر سابقه آلرژی دارید یا پوست‌تان حساس

است هنگام استفاده از رنگ مو به این موضوع

خیلی توجه کنید و از کنار آن به راحتی نگذرید.  
گاهی حساسیت به رنگ مو در افراد به صورت

قرمزی، پوسته‌ریزی و تاول در ناحیه صورت،

گوش‌ها، گردن و نواحی بالای پیشانی و حتی

قرمزی گاهی موها به عنوان سپر عمل کرده

و اجازه نمی‌دهند پوست سر آسیب ببیند. 
توصیه می‌کنیم حتی اگر پوست حساس یا سابقه

آلرژی هم ندارید، دقت کنید چون ممکن است

به مواد موجود در رنگ مو حساس باشید.

برای اینکه مطمئن شوید به رنگ مویی

حساسیت دارید یا نه یک راه ساده

وجود دارد و آن این است که همان‌طور که روی

بسته‌بندی‌ رنگ‌ها قید شده است،

برای پیشگیری از انواع آلرژی‌ها، رنگ مو را 48

ساعت پیش از استفاده روی بخش

کوچکی از پوست دست گذاشته و پس از نیم

ساعت بشویید در صورتی که بعد از 48

ساعت عارضه‌ای مانند قرمزی، تورم،‌ پوست

ه پوسته شدن و تاول زدن مشاهده نشد

از رنگ مو استفاده کنید. اگر بدون تست از رنگ مو

استفاده کردید و دچار حساسیت

شدید حتما رنگ موی خود را تغییر دهید، چون

ممکن است در استفاده دوباره

از همان رنگ دچار حساسیت شدیدتری شوید.

البته راه درست و علمی این است

که به مرکز آلرژی مراجعه کرده و تست

حساسیت بدهید تا مشخص شود به چه

موادی حساسیت دارید. تست حساسیت

کمک می‌کند تا عامل ایجاد حساسیت را

شناسایی کرده و  از رنگ مو یا هر ماده دیگری

که حاوی آن است، استفاده نکنید.  

رنگ کردن به کدام موها بیشتر آسیب می‌رساند؟
جالب است بدانید مقاومت موی تمام افراد

هم‌سن تقریبا به یک اندازه است و با

مرور زمان و گذر عمر است که موها مقاومت‌شان

را کم کم از دست داده و ضعیف می‌شوند.

بنابراین رنگ کردن تاثیر یکسانی

روی انواع موها دارد اما با این همه رنگ کردن

موهای فر یا مجعد، موهای آسیب‌دیده

و موهایی که مدام در معرض گرد و غبار قرار دارند،

بسیار سخت‌تر است. در نتیجه

این افراد مجبورند یا از رنگ موی بیشتر استفاده

کنند یا به دفعات زیادتری موی

خود را رنگ کنند، بنابراین ممکن است بیشتر

آسیب ببینند.  

منبع : مجله ی سیب سبز

۳سوالی که برای افزایش هوش هیجانی باید از خود بپرسید

هوش هیجانی (EI or EQ) توانایی فرد در شناخت و درک احساسات

خود و دیگران و

در نهایت رسیدن به یک تصمیم درست است. هوش هیجانی

توانایی کنترل احساسات و داشتن واکنش

مناسب در مواقع لزوم است.

در واقع هوش هیجانی جنبه‌های بسیار پیچیده‌ای از همدلی،

همدردی و دلسوزی را آشکار می‌کند.

در این مقاله می خواهیم

شما را با ۳ سوالی آشنا کنیم که قبل از انجام هر کاری اگر

از خودتان بپرسید، کیفیت روابط و هوش هیجانی

شما را افزایش می‌دهد.

هوش هیجانی به ما کمک می‌کند، عاقلانه‌تر رفتار کنیم.

کمک می‌کند بتوانیم عادت‌های بد ارتباطی‌مان را زیرپا بگذاریم

و دیگران پیامِ ما را به بهترین شکل ممکن دریافت کنند.

برای مثال، آیا تا به حال حرفی زده‌اید که از گفتنش پشیمان

شده باشید و آرزو کنید کاش زمان به عقب برمی‌گشت

تا فرصت جبران اشتباه را داشتید؟ از نقاط ضعفی که

برخی افراد سال‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند

و باعث آزار خودشان و حتی دیگران می‌شود این است

که هر چیزی که به ذهنشان می‌رسد، بدون فکر کردن

به زبان می‌آورند. غلبه بر این ضعف به حرف ساده است،

اما استفاده از این سه سوال کوتاه به شما کمک

می‌کند تا چیزی نگویید که در آینده پشیمان شوید.

مقاله مرتبط: افرادی که هوش هیجانی پایین دارند،

چگونه رفتار می‌کنند؟

سه سوال کلیدی

من این سه استراتژی هوشمند را از جایی آموختم که اصلا انتظارش

را هم نداشتم. وقتی مصاحبه تلویزیونی با کمدین

مشهور کریگ فرگوسنرا تماشا می‌کردم، به چند

نکته‌ی حکیمانه پی‌بردم. همیشه قبل از

گفتن هر چیزی این سه سوال را از خودتان بپرسید:

• گفتن این حرف چقدر ضرورت دارد؟
• لازم است این حرف را من بزنم؟
• لازم است همین حالا این حرف را بزنم؟

فرگوسن می‌گوید سه بار ازدواج کردم تا بالاخره این نکته را فهمیدم.

شاید این یک روش ساده و پیش‌پا افتاده باشد، ا

ما بهتر است قبل از اینکه به دلیل

سادگی آن را کنار بگذارید،

به این فکر کنید که به کارگیری این روش تا چه میزان

می‌تواند باعث کاهش نظرات

نامناسب در رسانه‌ها

و شبکه‌های اجتماعی گردد. حتی می‌توانید

یک گام جلوتر بروید و تاثیر آن را در کار خود نیز ببینید:

تصور کنید که شما یک مدیر هستید

و سخت کار می‌کنید

تا روابط‌تان را با افراد خاصی در تیم کاری بهبود ببخشید.

فرض کنید یکی از اعضای تیم، کار بزرگ

و تاثیرگذاری انجام داده‌است؛

اکنون فرصت مناسبی برای تحسین و تشویق آن فرد است

. شما با گفتن جمله‌ی «کارت عالی بود»، می‌توانید

این حسِ خوب را به کارمندان‌تان منتقل کنید. فراموش نکنید

که تشکر صمیمانه، درست و به موقع در ایجاد انگیزه

در کارمندان تاثیر بسزایی دارد.

اما ناگهان یادتان می‌افتد

که چند هفته پیش خطایی از

کارمندان سرزده است که باعث ناراحتی شما شده‌ است،

پس به خودتان می‌گویید: «منطقی است که همین الان در

مورد آن اشتباه نیز تذکر بدهم». یا فکر می‌کنید

بهتر است تا فراموش نکرده‌اید، تذکر بدهید.

نه! صبر کنید! از خودتان بپرسید:

• گفتن این حرف چقدر ضرورت دارد؟
• لازم است این حرف را من بزنم؟
• لازم است همین حالا این حرف را بزنم؟

درست است، انتقاد سازنده بلافاصله بعد از هر اشتباه کارساز است.

اما الان زمان مناسبی برای گفتن و یادآوری خطای گذشته نیست،

این‌کار نه تنها فایده‌ای ندارد، بلکه بر رابطه‌ی شما با اعضای

تیمِ کاری‌تان نیز تاثیر منفی می‌گذارد. اگر الان اشتباه

گذشته‌ی کارمندتان را یادآوری کنید، هر چیز خوبی که ممکن است

، با تحسین و تشویق به دست بیاورید، از بین می‌رود.

در این‌جور مواقع فرد احساس می‌کند:

شما فقط می‌خواستید با تعریف کردن او را نرم کنید

تا ضربه‌ی آخر را راحت‌تر بزنید.

وقتی از خودتان این سه سوال را بپرسید، احتمالا

پاسخ شما یکی از این موارد است:

• خودت خوب می‌دونی که انتقادی که قصد گفتنش را دارم،
• آنقدرها هم مهم نیست. حتی ممکن است نظرم
• در مورد آن نیز به مرور تغییر کند.
• شاید بهتر باشد، اول با رهبر تیم‌ِ
• کاری در مورد آن صحبت کنم.
• شاید چیزی که من چند هفته
• پیش دیدم، همه‌ی آن
• چیزی نباشد که اتفاق
• افتاده‌ است.
• قطعا لازم است تا در مورد مشکلی که دیده‌ام،
• صحبت کنم
• . اما الان زمان مناسبی برای این کار نیست. بهتر است زمانی
• را برای این کار مشخص کنم که آمادگی بیشتری هم داشته‌ باشم.

مقاله مرتبط:

۴ تکنیک برای تقویت هوش هیجانی

این روش چه فایده‌ای دارد؟

این فقط یک سناریو است، اما تمرین این

سه سوال به شما در

موقعیت‌های مختلف کمک می‌کند. تصور

کنید اگر همه این کار

را انجام می‌دادند: تعداد ایمیل‌ها و پیام‌ها،

مدت زمان جلسات کاری

و شکایات کارمندان از اظهارات نامناسب یکدیگر

به شدت کاهش می‌یافت

و می‌توانستیم انتظار برخورد دوستانه‌تری

از هم داشته‌ باشیم.

تعادل را حفظ کنید

البته، قصد ندارم شما را از صحبت‌ کردن در مکان و وقت مناسب

هم منصرف کنم. واقعا به ایجاد یک رابطه‌ی

دوستانه و مستقیم اعتقاد دارم،

اما اوقاتی پیش می‌آید که پاسخِ ما به

همه‌ی سوالات بالا مثبت است

و چیزی که لازم است بگوییم ممکن

است برای ما یا مخاطب چندان

خوشایند نباشد. در این جور مواقع،

این سه سوال به شما کمک

می‌کند با اعتماد به نفس بیشتری

صحبت کنید و یاد بگیرید

در زمان مناسب از موضعی قوی و مطالبه‌گرانه سخن بگویید.

برگرفته از: inc.com

برچسب‌ها:هوش هیجانی

نظرات شما عزیزان:

وحید مهدویان از اصفهان

ساعت20:00---1 بهمن 1395

بسیار بسیار  زیباست..........

پاسخ:

وحیدجان ممنون و تشکر

مریم شهبازی زنجان

ساعت19:32---1 بهمن 1395

با عمل به مطالب ساین شما یک احساس عالی

و متعالی پیدا کرده که دانستنی است

گفتنی نیس اندر سر ما هوای عشقت

هر روز که هست در فزون باد

پاسخ:

خیلی خوشحالیم که سایت ما اثر

مثیت بر شما گذاشته است 

موفق تر از قبل یاشید

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: